잠들기 전 명상은 하루의 피로를 풀어주고 깊은 숙면을 도와줍니다 명상을 통해 마음을 차분하게 가라앉히면 스트레스가 사라지고 편안한 밤을 보낼 수 있습니다 하루를 마무리하며 편안한 명상 시간을 가져보세요1. 어두운 공간에서 시작하기잠들기 전에 조명을 어둡게 하고 조용한 공간을 찾아 편안한 자세로 앉거나 누워보세요 몸과 마음이 더 편안해져 명상 효과를 극대화할 수 있습니다2. 호흡에 집중하여 마음 진정하기눈을 감고 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬며 호흡에 집중하세요 하루 동안 쌓였던 생각과 감정들이 서서히 사라지고 마음이 차분해집니다3. 긴장을 풀고 몸을 이완하기명상 중에는 몸의 긴장도 함께 풀어주세요 발끝에서부터 머리까지 천천히 이완시키며 하루의 피로를 모두 풀어내는 것을 상상해보세요4. 긍정적인 이미지 ..